Tips Diet Cepat dan Sehat Tanpa Obat - obatan
Tips Diet Cepat dan Sehat - Setiap orang pasti memimpikan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Sudah banyak tips - tips yang membahas tentang tips diet cepat dan sehat.. Tak mau ketinggalan kami pun ingin membagikan tips diet cepat dan sehat dari salah untuk pembaca setia kami. Berikut ini sepuluh tips diet untuk kamu :
1. Mulailah dari sekarang!
Satu - satunya cara agar berat badan bisa segera turun adalah dengan memulainya saat ini juga. Berat badan tidak akan turun hanya dengan niat saja, tentu saja kita juga harus memiliki tekad dan semangat pantang menyerah untuk mulai menurunkan berat badan. Bagaimana bisa berat badan kita berkurang jika kita tidak pernah mulai menurunkannya?
2. Buatlah target yang masuk akal
Yang pertama kali harus kita lakukan adalah memasang target sebelum memulai program penurunan berat badan ini. Pasanglah target yang mungkin dicapai saja, tak perlu muluk - muluk cukup pasang target untuk turun berat badan 0,5 kg per minggu saja untuk program diet yang akan dijalani. Bila target yang dipasang terlalu drastis, hal tersebut justru berbahaya bagi kesehatan. Sebagai cara untuk memotivasi diri kita dalam melakukan program diet gantunglah celana jins favorit atau hot pants favorit kita yang sudah lama disimpan di lemari, gantunglah di tempat yang gampang ditemukan atau dilihat. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
3. Tidak Harus Terlalu Ketat cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
Kita tetap membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori per hari supaya tubuh tetap prima. Menghabiskan kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari malah akan memperlambat metabolisme tubuh kita. Ketika metabolisme tubuh berjalan lambat, lemak malah akan tertimbun di dalam tubuh. Kalau sudah begitu, bukan langsing yang kita dapat, eh malah penyakit yang datang. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
4. Makan Pagi Lebih Awal
Tips diet cepat dan sehat berikutnya membahas tentang jadwal makan pagi yang sebaiknya kita pilih.Jangan coba - coba menghilangkan rutinitas makan pagi atau sarapan. Sebuah penelitian di Amerika mengungkapkan bahwa 4.000 orang Amerika dewasa yang sukses menurunkan berat badannya sekitar 15kg dalam tempo satu tahun adalah mereka yang tidak pernah lupa sarapan. Jika kita biasa sarapan atau makan pagi jam 9.30 cobalah menggeser waktu sarapan tersebut menjadi lebih awal, misalnya jam 7.00. Tujuan dari tips ke empat ini adalah supaya proses pembakaran energi bisa dimulai lebih awal atau lebih cepat. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
5. Pilih - pilih Menu Sarapan
Sarapan dengan menu yang memberikan 300 - 400 kalori setiap pagi menjadi pilihan yang tepat untuk memulai kegiatan sehari penuh. Hindari menu sarapan yang tinggi kandungan lemaknya, jika bisa pilihlah sarapan setangkup roti gandum panggang di isi dadar satu butir telur yang ditambahkan satu mangkuk sayur - sayuran. Atau bisa juga 100 gram nasi dengan satu potong ikan yang ditambah dnegan satu mangkuk sayur - mayur. Ini merupakan saran dari dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
6. Kunyah Makanan Sebanyak 36 Kali
Ayo! Jangan remehkan tips ke enam ini. Cobalah untuk menghitung berapa jumlah kunyahan kita sewaktu makan, kurang dari 36 kunyahan atau lebih? Jika kunyahan kurang dari 36 kali untuk satu kali suapan, cobalah untuk menambah setidaknya sampai menyentuh jumlah minimum kunyahan, yaitu 36 kunyahan. Semakin lama kita mengunyah makanan, maka makanan yang kita makan akan berukuran semakin kecil sehingga dapat memudahkan proses pencernaan makanan. Hasilnya kita pun lebih mudah terasa kenyang. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
7. Minum Air Putih Lebih Banyak
dr. Endang menjelaskan bahwa kurang minum air putih bisa memperberat kerja ginjal yang bisa mengakibatkan terjadinya dehidrasi. Hal ini ternyata dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh kita. Rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 - 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam satu tahun bobot kita bisa turun hingga 2,5 kg. Hal ini karena proses metabolisme menjadi semakin lancar ketika banyak air putih yang kita minum. Ingat bahwa semakin cepat proses metabolisme maka mengurangi jumlah makanan yang menumpuk di dalam perut. Lemak pun akhirnya tak sempat tertimbun jika makanan cepat diolah oleh tubuh kita. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
8. Ayo Gerak!
Hal paling penting selanjutnya adalah membiasakan olahraga beberapa kali dalam satu minggu. Olahraga selama 60 - 90 menit, 3 - 4 kali dalam seminggu ternyata wajib dilakukan jika kita menginginkan berat badan kita turun. Paduan aerobik seperti jogging dan jalan kaki, masing - masing berselang - seling setiap tiga menit cukuplah efektif untuk membakar sejumlah lemak di dalam tubuh. Jika tak sempat cobalah untuk berjalan kaki keliling rumah atau keliling lingkungan kantor selama lima menit setiap selang satu jam, dengan melakukan rutinitas ini kita bisa membakar lemak sebanyak 200 - 300 kalori loh! cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
9. Perbanyak Serat!
Serat merupakan pemain besar dalam melibas lemak. Semakin banyak serat yang masuk ke dalam tubuh kita, maka volume feses akan semakin cepat membesar karena serat yang bersifat menyerap air. Orang dewasa ternyata memerlukan 21 gram serat setiap harinya. dr. Endang menyebutkan bahwa jika kita biasa makan sayur dan buah, tambahlah porsinya menjadi lima mangkuk per hari dan bagilah dalam lima kali makan. cara sehat, diet, diet sehat, cara mengobati
10. Tak Cukup Hanya dengan Buah
Kita pasti mudah kelaparan ketika hanya mengonsumsi buah dan sayur. Masukkan juga 15% - 20% protein di setiap menu sehari - hari kita untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dikarenakan sistem pencernaan kita yang juga membutuhkan energi untuk melakukan proses metabolisme. Nah, energi itu tidak terkandung dalam sayur dan buah, sehingga kita juga perlu mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat.
Itulah ke sepuluh tips diet cepat dan sehat yang bisa kamu terapakan untuk mendapatkan tubuh ideal impianmu. Selamat mencoba!
Keyword result :
- menurunkan berat badan, tips menurunkan berat badan
- menurunkan berat badan dengan cepat, diet sehat menurunkan berat badan
- diet menurunkan berat badan, cara sehat menurunkan berat badan
cara diet sehat dan cepat, cara diet yang cepat, cara diet kurus
diet cepat kurus, tips diet sehat dan cepat, cara diet cepat dan sehat
cara diet yang sehat, cara diet yang benar, cara diet yang baik, cara diet
cara diet sehat, cara diet mudah, cara diet tanpa olahraga
diet tanpa olahraga, tips diet, tips cara diet yang sehat, cara diet yang aman
0 Komentar